足やせダイエットで美脚美人
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部分やせ−バストアップ

豊かな胸をつくる−バストアップ体操

バストを形づくる胸郭を整え、自律神経に刺激を与えて、バストを豊かに美しくするエクササイズです。



●step1.バストをアップさせる●
骨盤矯正体操 バストアップ1. おなかを引っ込めて、胸郭に深く息を吹き込む呼吸をしながら両腕を頭上にできるだけ高く上げます。



2. 両手を組んで胸を大きく張ります。


3. 少し苦しくなったら、おなかは引っ込めたまま勢いよく息を吐きます。

そして胸を張ったまま組んでいた手を離し、肘を曲げて下ろして、両脇をぐっと締めます。

この動作を一気に行います。
1〜2回行います。



●step2.二の腕をすっきりさせる●

指をしっかり開いて腕のすべての筋肉を使うことで、手のすべての神経と経路反射に刺激がいき届き、二の腕を細くさせるエクササイズです。
また筋肉を柔軟にして肩の骨格を整えるだけでなく、内臓にもよい刺激になります。肩こりのある人にも効果があります。

骨盤矯正体操 二の腕を細くする1. 両脚を腰幅に開き、両手をぐっと伸ばしてあげ、
指の付け根が痛くなるくらいに手を開きます。

2. 腕全体を内側と外側にできるだけねじりながら下ろします。

3. 下まできたら同じ動作をしながら今度は上へ上げていきます。
5回繰り返しましょう。

posted by bikyaku | 骨盤矯正体操
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